Canolfannau Iechyd, Ffitrwydd a Hamdden
Dewch draw i un o’n canolfannau lleol cyfeillgar i ymarfer corff, i nofio, neu ar gyfer sesiwn chwaraeon.
Gall ymarfer corff cyson eich gwarchod rhag afiechyd y galon a strôc, pwysedd gwaed uchel, clefyd y siwgr, gordewdra, poen cefn ac osteoporosis. Gall hefyd wella eich hwyliau a’ch helpu i reoli straen a phryder.
Am y manteision iechyd gorau, mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn gwneud rhwng 20 a 30 munud o weithgaredd aerobic tair gwaith yr wythnos neu fwy a rhyw fath o weithgaredd cryfhau cyhyrau ac ymestyn o leiaf dwywaith yr wythnos.
Fodd bynnag, os nad ydych chi’n gallu dygymod â’r lefel yma o weithgarwch, ceir manteision iechyd sylweddol drwy dreulio 20 munud neu fwy’n gwneud gweithgareddau corfforol dwysedd-cymedrol mewn diwrnod, o leiaf pum gwaith yr wythnos.
Os nad ydych chi wedi bod yn actif am gyfnod, mae’n bosib y byddwch chi eisiau cychwyn gyda gweithgareddau llai egnïol fel cerdded neu nofio mewn lle cyfforddus. Drwy gychwyn yn araf deg, mi fyddwch chi’n gallu dod yn fwy corfforol iach heb osod straen ar eich corff. Unwaith rydych chi mewn gwell siâp, yn raddol gallwch chi wneud gweithgareddau mwy egnïol.
Canolfan Hamdden y Fenni
Old Hereford Road, Y Fenni NP7 6EL, Cymru, ffôn 01873 857444,www.abergavenny.net/leisure
Ar agor yn ddyddiol oni bai am wyliau gŵyl y banc, Dydd Llun-Gwener 7yb-10yh, Dydd Sadwrn-Sul 8.15yb-6yh
Cyfleusterau’n cynnwys:
- pwll nofio
- ystafell ffitrwydd
- neuadd chwaraeon pedwar cwrt amlbwrpas
- pedwar cwrt astroturf maint llawn, ardal gemau aml-ddefnydd
- dau gwrt sboncen
- campfa amlbwrpas
- amryw o gaeau tu allan
Canolfan Hamdden Aberhonddu
Penlan, Aberhonddu, LD3 9SR, Cymru, ffôn 01874 623677, www.brecon-leisurecentre.powys.gov.uk
Ar agor Ddydd Llun-Gwener 6.45yb -10yh, Dydd Sadwrn-Sul 9yb -5yh, gwyliau’r banc 10yb -2yh
Cyfleusterau’n cynnwys:
- pwll nofio
- pwll dysgu
- ystafell ffitrwydd
- prif neuadd chwaraeon
- neuadd gweithgareddau
- bowlio dan do
- cyrtiau sboncen
- trac athletau
- cae astroturf
- cyfarfodydd a chyrsiau
- meetings and courses
- cyrtiau tennis
- siop goffi, Dydd Llun-Gwener 9yb-7yh, Dydd Mercher 9yb-6yh, Dydd Iau-Gwener 9yb-5.30yh, Dydd Sadwrn 9.30yb-5yh, Ar gau ar Ddydd Sul a gwyliau banc
Canolfan Gymunedol Cefn Coed
New Church St, Merthyr Tudful CF48 2NA, Cymru, ffôn
Cyfleusterau/dosbarthiadau’n cynnwys:
- yoga
- cicfocsio
Canolfan Chwaraeon Crucywel
New Road, Crucywel NP8 1AW, Cymru, ffôn 01873 810997
Cyfleusterau’n cynnwys:
- cae hoci bob tywydd
- wiced griced artiffisial
- neuadd chwaraeon, wedi’i marcio ar gyfer:
- badminton
- pêl-droed pump bob ochr
- pêl-foli
- pêl-fasged
- badminton
- tennis byr
- pêl-rwyd
- ystafell ffitrwydd, Dydd Llun-Gwener 6-10yh, ar gau ar Ddydd Sadwrn, Dydd Sul 10yb-1yh
Canolfan Chwaraeon Gwernyfed
Three Cocks, Aberhonddu LD3 0SG, Cymru, ffôn 01497 847740
Cyfleusterau’n cynnwys:
- ystafell ffitrwydd
- neuadd chwaraeon
- cae amlbwrpas
Clwb Iechyd Gym a Thonig
10 Broad Street, y Gelli HR3 5DB, Cymru, ffôn 01497 822995,
Pwll Nofio y Gelli Gandryll
Oxford Road, Y Gelli Gandryll, HR3 5BT, Cymru, ffôn 01497 820431
Gadewch neges os gwelwch yn dda gan fod staff fel arfer yn eithaf prysur yn achub bywydau neu’n dysgu.
Ar agor Dydd Lluniau 6-10yh, Dydd Gwener 6-9yh
Manor Hotel
Brecon Road, Crickhowell NP8 1SE, Cymru, ffôn 01873 810212
Cyfleusterau’n cynnwys:
- pwll wedi’i gynhesu, 8m x 4m
- sawna
- ystafell stêm
- jacuzzi
- campfa
Gwersyll Ymarfer New You
Wern Watkin Hillside, Llangadog, Crucywel NP8 1LG, Cymru, ffôn 0871 223 0066
Y gorau am ffitrwydd a cholli pwysau. Cawsant eu gwobrwyo’n ddiweddar fel Gwersyll Ymarfer Gorau’r Byd
Peterstone Court
Llanhamlach, Aberhonddu LD3 7YB, Cymru, tel 01874 665387
Cyfleusterau’n cynnwys:
- spa
- jacuzzi
- sawna
- pwll awyr agored wedi’i gynhesu, ar gau yn ystod misoedd y gaeaf
- campfa
Canolfan Chwaraeon Pontsenni
Pontsenni, Aberhonddu, LD3 8RS, Cymru, ffôn 01874 636512
Prydferthwch a Ffitrwydd SMB
St. Marys Street, Aberhonddu LD3 7AA, Cymru, ffôn 01874 611652
Cyfleusterau’n cynnwys:
- ystafell ffitrwydd
- triniaethau harddwch
Canolfan Chwaraeon Ystradgynlais
Glanrhyd, Ystradgynlais SA9 1AP, Wales, tel 01639 844854
Ar gau dydd Sul
Cyfleusterau’n cynnwys:
- ystafell Ffitrwydd
- neuadd chwaraeon amlweithgaredd
- astroturf maint llawn ar gael i’w logi, nosweithiau a phenwythnosau
- sawna
- pwll nofio, 25m